外で元気にフレイル予防！

外で元気にフレイル予防！～ラジオ体操に出かけてみませんか？～

新型コロナウイルス感染症の流行により、外出や人と会う機会が減り、運動不足や気分が落ち込んだりしていませんか。自宅で過ごす時間が長くなると、活動量が減り、食事量や口の機能、ストレス、睡眠など、心身機能にさまざまな影響を及ぼします。特に高齢者は「動かないこと（生活不活発）」が長く続くと身体機能や認知機能が衰え、「フレイル」に陥りやすくなります。

ラジオ体操がフレイル予防や人とのつながりを広げます

フレイルとは、要介護状態になる手前の状態を指します。フレイルを予防、悪化させないために心がけたいポイントは「運動」「栄養・口の機能」「人とのつながり（社会参加）」の3つです。

フレイル予防の1つとして、市内各地域で活動しているラジオ体操を紹介します。ラジオ体操は3分間でできる全身運動です。参加することで運動不足を解消するだけでなく、地域での顔見知りが増え、人とのつながりが広がります。

朝のすがすがしい空気のなか、お近くのラジオ体操に出かけてみませんか。

※天候の判断は各自の判断となります。

※市で把握し、掲載に同意いただいた活動のみを紹介しています。

※感染予防のため、マスクを着用して参加しましょう。