「　腸内環境を整えよう　」

腸は、私たちが食べたものから栄養を吸収して老廃物を排出する、という身体を維持する上で重要な役割をしています。

腸の中の細菌叢は、有用菌（善玉菌）と有害菌（悪玉菌）のバランスが保たれているのが理想です。悪玉菌が増えると腸内環境が悪化し、便秘や免疫力の低下、肌荒れなどが出現しやすくなります。日ごろから野菜や海藻などの食物繊維の多い食品や、乳酸菌などを含んだ食品を摂るように心がけましょう。

 

「　桜エビと塩昆布の炊き込みご飯　」（1人分カロリー：280kcal 塩分：1.0g）

桜エビと塩昆布の炊き込みご飯
＜2人分の材料＞
  • 米・・・1合
  • 桜エビ（干し）・・・5g
  • 塩昆布・・・10g
  • 酒・・・大さじ1

 

 

 

 

 

 

 

 

＜作り方＞

  1. 米はといで炊飯器に入れ、酒を加えた後に通常どおりの水を入れ、30分おく。
  2. 桜エビと塩昆布を入れて炊く。
  3. 炊きあがったら盛りつけ、できあがり。
 
 
 
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